Daftar Isi
JakartaDexpert.co.id – Ingin mencapai berat badan ideal? Anda harus menjalani diet sehat dan olahraga. Kendati demikian, tidak sedikit orang yang mengeluh bahwa berat badannya tidak kunjung turun meskipun telah melakukan diet ketat.
Berikut adalah berbagai faktor yang mengakibatkan berat badan susah turun.
1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Makan larut malam bisa menimbulkan masalah bagi rencana penurunan berat badan. Sebab, kebiasaan ini dapat meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin, yang membuat Anda lebih sulit untuk membakar lemak. Usahakan makan malam minimal 3 jam sebelum tidur.
2. Sering stres
Stres ternyata bisa membuat Anda hobi makan dan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak. Hal ini membuat tubuh Anda juga cenderung menyimpan lebih banyak lemak saat Anda stres.
3. Faktor gender
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan lebih mudah bagi pria untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi wanita cenderung lebih sukses dengan upaya diet jangka panjang.
Di mana Anda menurunkan berat badan juga bisa berbeda. Pria kehilangan lemak perut terlebih dahulu, tetapi area itu bisa lebih sulit bagi wanita.
4. Metabolisme tubuh yang lambat
Perlu diketahui, seberapa cepat Anda membakar lemak bergantung pada metabolisme Anda dan reaksi kimia yang menjaga tubuh Anda. Jika Anda memiliki metabolisme yang lambat, gen Anda mungkin penyebabnya. Atau Anda mungkin tidak memiliki massa otot tanpa lemak yang cukup.
Orang dengan tubuh kurus dan berotot membakar lebih banyak kalori daripada orang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
Berikut hal-hal yang memengaruhi saat membakar kalori:
– Menua
– Metabolisme Anda melambat sekitar 2% -8% setiap dekade. Hal itu mungkin disebabkan dari penurunan massa otot.
– Makan terlalu sedikit
– Kedengarannya aneh, tetapi sebenarnya, jika Anda melewatkan makan atau mengikuti diet sangat rendah kalori, itu bisa menjadi bumerang yang membuat Anda membakar kalori lebih lambat.
– Kurangnya waktu tidur
– Ketika kurang tidur, tubuh Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Metabolisme mungkin melambat dan tubuh tidak akan membakar kalori secepat yang Anda inginkan. Anda mungkin juga memiliki lebih sedikit energi saat kurang tidur yang membuat lebih sulit untuk berolahraga.
– Genetik
Gen tertentu lebih baik dalam membakar lemak daripada yang lain. Itu adalah sesuatu yang Anda warisi dari orang tua atau kakek nenek Anda. Anda tidak memiliki kendali atas gen yang diturunkan kepada Anda, jadi mungkin Anda perlu bekerja sedikit lebih keras untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
5. Masalah dengan kesehatan saya secara keseluruhan
Kondisi medis bisa membuat seseorang lebih sulit untuk langsing. Beberapa hal yang dapat menyebabkan masalah berat badan Anda adalah:
– Gangguan makan seperti bulimia
– Penyakit jantung
– Gangguan hormonal
– Gangguan tidur seperti sleep apnea
Selain itu, beberapa obat juga dapat memberikan efek buruk bagi upaya Anda dalam menurunkan berat badan. Misalnya, mungkin Anda kesulitan menurunkan berat badan jika menggunakan obat untuk:
– Alergi
– Kontrol kelahiran
– Depresi
– Diabetes
– Epilepsi
– Tekanan darah tinggi
– Gangguan bipolar
– Skizofrenia
(hsy/hsy)
Next Article
Lari vs Renang, Mana yang Paling Cepat Turunkan Berat Badan?
