Posisi Tidur Paling Bahaya untuk Postur Tubuh Menurut Ahli

Jakarta, Dexpert.co.id – Setiap orang memiliki pilihan posisi tidurnya masing-masing agar mudah terlelap. Namun, beberapa waktu belakangan ini TikTok sedang diramaikan oleh topik terkait posisi tidur yang buruk.

Pendiri Levitex (perusahaan bantal posisi tidur) dan ahli posisi tidur, James Leinhardt, menyatakan bahwa tidur tengkurap dengan satu kaki yang sedikit dibengkokkan keluar adalah posisi tidur terburuk.

Leinhardt mengatakan, posisi tidur tengkurap membuat leher seseorang berada di posisi yang tidak tepat dan membuat seluruh lengkungan alami tulang belakang tidak benar. Akibatnya, postur tubuh akan ikut memburuk.

“(Dalam posisi tidur tengkurap) Anda memutar, memelintir, dan mengangkat kepala terlalu tinggi. Anda melawan semua lengkungan alami tulang belakang,” jelas Leinhardt melalui akun TikTok (@levitex), dikutip Rabu (2/8/2023).

Sebagai solusi, Leinhardt menyarankan seseorang untuk menggunakan tiga bantal selama tidur. Ketiga bantal tersebut digunakan untuk kepala, di antara lutut dan pergelangan kaki, dan untuk dipeluk. Untuk di Indonesia, bantal untuk di antara lutut dan pergelangan kaki serta dipeluk dapat menggunakan bantal guling.

Melansir dari LiveStrong, spesialis tidur, Michael Breus, mengatakan bahwa tidur tengkurap adalah posisi tidur terburuk. Sebab, posisi tidur tengkurap menyebabkan rasa sakit dan nyeri di leher.

Selain masalah leher, tidur tengkurap juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Tidur tengkurap dapat memperpanjang leher dan tulang belakang sehingga memberikan tekanan ekstra pada sendi di tulang belakang dan punggung bawah.

Sementara itu, melansir dari Sleepopolis, fisioterapis Dr. Keith Poorbaugh, menjelaskan bahwa ada tiga komponen utama yang perlu dipertimbangkan untuk memperoleh tidur yang berkualitas, yakni postur tubuh, pernapasan, dan kenyamanan.

Sebelum tidur, Dr. Keith menyarankan seseorang untuk memastikan tulang belakang berada di dalam posisi netral dari bahu hingga pinggul sehingga dapat membantu membuka saluran napas.