JakartaDexpert.co.id – Jantung yang sehat menjadi salah satu cara untuk memiliki umur yang panjang. Seseorang dengan jantung yang sehat, maka bisa melakukan kegiatan sehari-hari dengan nyaman dan bergerak aktif.
Sebaliknya, bila jantung bermasalah maka muncul risiko yang bisa menyebabkan kematian. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung seperti mengonsumsi makanan atau camilan sehat untuk jantung.
Anda bisa menambah makanan atau mengganti camilan dengan yang lebih sehat. Berbagai penelitian menunjukkan mengonsumsi makanan yang kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebab, kalium membantu mengeluarkan natrium dari tubuh sekaligus meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.
Menurut penelitian pada tahun 2022 yang dilakukan oleh para ilmuwan di Belanda, mengkonsumsi makanan yang tinggi kalium dapat membantu menghilangkan dampak kadar natrium tinggi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Temuan tersebut menunjukkan bahwa dampak tersebut sangat berhasil, terutama pada wanita.
Untuk membuktikannya, peneliti melakukan studi dengan menganalisis data dari hampir 25.000 orang di Inggris. Dalam studi yang dipublikasikan di European Heart Journal, peserta yang secara teratur mengkonsumsi makanan kaya kalium 13 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung atau stroke.
Salah satu makanan yang tinggi kalium adalah pisang. Artinya, menjadikan pisang sebagai camilan dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan risiko serangan jantung hingga stroke.
Dalam 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium. Selain pisang, makanan lain yang mungkin bisa menjadi pilihan makanan tinggi kalium seperti sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, kacang-kacangan, aprikot, hingga alpukat.
Berita selengkapnya >>> Klik di sini
(Sumber: CNBC.com )
Next Article
Kenali Penyumbatan Jantung Beserta Pencegahan dan Pengobatannya
