Mau Perut Gak Buncit, Jangan Biasakan Ini

JakartaDexpert.co.id – Ada beberapa kebiasaan yang mungkin tanpa disadari menjadi penyebab perut buncit. Perlu diketahui, selain masalah penampilan, perut yang buncit juga dapat mengganggu kesehatan.

Untuk itu Anda perlu mengetahui kebiasaan apa yang menyebabkan perut buncit agar terhindar dari penyakit.

Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, memaparkan ada sejumlah kebiasaan malam hari yang mungkin meningkatkan lemak perut Anda.

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk di malam hari yang menjadi penyebab perut buncit:

Minum segelas susu sebelum tidur

Sebagian orang punya kebiasaan menikmati susu hangat pada malam hari untuk membantu mereka tidur. Tak heran, karena minuman ini sarat triptofan, asam amino yang bisa membantu Anda rileks dan merasa lebih baik. Kabar buruknya adalah bahwa kalori ekstra dalam susu bisa membuat lingkar pinggang Anda bertambah.

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur.

“Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan,” ungkap The Nutrition Twins.

Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, kalori tersebut tidak tidak dimanfaatkan dengan baik dan mereka bisa berakhir menjadi lemak perut.

Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu larut mengacaukan ritme sirkadian Anda, dan berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak Anda.

Minum alkohol

Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol bisa menambah lemak perut. Konsumsi alkohol terlalu banyak berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index(BMI) sebagaimana dijelaskan dalam laman Healthline.

(wur)

Next Article


Ahli Diet Ungkap 10 Minuman yang Paten Hancurkan Lemak Perut