Jakarta, CNBC Indonesia – Seberapa sering Anda buang air kecil atau kencing bisa menjadi pertanda sehat atau tidaknya tubuh. Ahli menyebut, pada siang hari, mayoritas orang yang sehat buang air kecil sekitar enam hingga delapan kali.
Di sisi lain, jika Anda buang air kecil kurang dari empat kali sehari, bisa berarti Anda mengalami dehidrasi atau ada masalah dengan cara kerja kandung kemih atau ginjal Anda, kata Dr. Jamin Brahmbhatt, seorang ahli urologi di Orlando Health dan kontributor CNN.
Selain itu, kadar kalsium yang terlalu tinggi juga dapat menyebabkan pembentukan batu kandung kemih dan menghalangi keluarnya air kencing, kata Dr. David Shusterman, seorang ahli urologi bersertifikat di NY Urology di New York City.
Mengenai hidrasi, National Academy of Medicine merekomendasikan wanita mengonsumsi 2,7 liter cairan setiap hari, dan pria mengonsumsi 3,7 liter cairan setiap hari. Rekomendasi ini mencakup semua cairan dan makanan yang mengandung banyak air seperti buah, sayur, dan sup.
Karena rasio asupan air rata-rata dari cairan terhadap makanan adalah sekitar 80:20, maka jumlah hariannya adalah 9 gelas untuk wanita dan 12,5 gelas untuk pria.
Bahaya jarang kencing
Jarang buang air kecil dapat meningkatkan risiko bakteri bersarang di uretra dan memicu infeksi saluran kemih.
Jika Anda jarang buang air kecil karena menahannya, kebiasaan itu dapat membahayakan kesehatan karena meningkatkan risiko berbagai masalah seperti infeksi ginjal atau melemahnya otot kandung kemih akibat mengejan terus-menerus.
Jika Anda sudah mengubah gaya hidup tetapi masih belum cukup buang air kecil, Anda juga perlu menemui dokter spesialis urologi atau subspesialis disfungsi pengosongan kandung kemih, istilah medis untuk masalah pada fungsi tubuh yang mengeluarkan limbah.
(hsy/hsy)
Next Article
Waspada! Ini Penyebab Gagal Ginjal di Kalangan Usia Muda
