Jakarta, Dexpert.co.id – Gairah seksual atau yang lebih dikenal dengan istilah libido memiliki tingkatan yang berbeda pada masing-masing orang. Adapun penurunan gairah seksual dapat dipicu oleh berbagai hal, seperti disfungsi ereksi, masalah ejakulasi, vagina kering, sakit saat berhubungan intim, dan lain-lain.
Faktanya, ada cukup banyak makanan afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido. Afrodisiak didefinisikan sebagai makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual, menimbulkan hasrat atau meningkatkan kinerja seksual.
Berikut adalah sejumlah makanan yang mampu meningkatkan gairah seksual seseorang mengutip Eat This.
1. Tiram
Tiram adalah salah satu makanan afrodisiak paling terkenal. Tiram mengandung zinc tinggi yang mampu meningkatkan aliran darah menuju organ intim.
Jika dikonsumsi secara rutin, zinc atau seng dapat meningkatkan kesuburan pria, karena kadar testosteron dalam tubuh terjaga dengan baik. Dari semua makanan, tiram memiliki kandungan zinc tertinggi.
Tiram juga kaya akan omega-3, yang dapat meningkatkan aliran darah dan membantu fungsi ereksi dan testis. Jika kurang menyukai tiram, Anda bisa mencoba mengonsumsi lobster dan kepiting.
2. Saffron
Saffron juga mengandung afrodisiak. Dalam sebuah penelitian dari Phytomedicine, sekelompok pria yang mengalami disfungsi ereksi (DE) diberi tablet saffron 200 miligram setiap pagi selama sepuluh hari. Setelah sepuluh hari berlalu, diketahui bahwa tablet saffron memiliki efek positif pada kasus ED. Lebih khusus lagi, saffron meningkatkan jumlah ereksi dan berapa lama ereksi berlangsung.
Studi lain, yang diterbitkan dalam Human Psychopharmacology, menemukan bahwa 30 miligram saffron sehari dikaitkan dengan peningkatan gairah pada wanita, serta tingkat pelumasan alami yang lebih tinggi.
3. Alpukat
Alpukat termasuk salah satu jenis makanan peningkat libido yang terbilang paling sehat. Buah yang biasa dibuat jus ini mengandung vitamin B6, vitamin E, dan kalium yang dapat meningkatkan aliran darah.
Alpukat juga mengandung vitamin B folat, yang membuat histamin, senyawa yang dilepaskan selama orgasme atau ketika seseorang terangsang.
4. Kacang Pistachio
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Impotence Research menemukan bahwa kacang pistachio mungkin memiliki kualitas seperti afrodisiak. Namun, ukuran sampel hanya terdiri dari 17 peserta laki-laki, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai topik ini.
Para pria yang berpartisipasi semuanya dilaporkan mengalami disfungsi ereksi setidaknya selama 12 bulan. Mereka masing-masing makan 100 gram pistachio setiap hari selama tiga minggu, dan pada akhir penelitian, fungsi ereksi mereka membaik.
5. Ginseng merah
Penelitian telah menemukan bahwa ginseng merah ini memiliki berbagai kemungkinan manfaat kesehatan, mulai dari perlindungan kardiovaskular, peningkatan kekebalan, sifat antioksidan, dan bahkan kemampuan untuk meningkatkan libido.
Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine memberi wanita menopause 3 kapsul ginseng merah sehari atau plasebo, dan hasilnya menunjukkan bahwa ginseng meningkatkan gairah seksual pada partisipan.
Ginseng merah juga telah ditunjukkan dalam penelitian lain untuk memperbaiki disfungsi ereksi dan memperlambat ejakulasi dini.
6. Buah berry
Ragam buah berry – seperti strawberry, blueberry, raspberry – dikabarkan ampuh meningkatkan libido khususnya blueberry. Pilihlah buah berry organik dan bebas pestisida karena kandungan vitaminnya justru bantu tingkatkan gairah seksual.
Secara keseluruhan, buah berry dapat membantu pria mempertahankan ereksi, karena makanan yang kaya flavonoid dan tingginya kandungan antioksidan berefek pada meningkatnya libido.
[Dexpert.co.id]
Jangan Sering-sering Konsumsi Ini, Kolesterol Bisa ‘Meledak’
(hsy/hsy)
