Jakarta, CNBC Indonesia – Berjalan kaki memberikan banyak manfaat kesehatan bagi orang dari segala usia. Berjalan kaki juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup Anda.
Lantas, berapakah jumlah langkah kaki dalam sehari yang paling ideal? Ternyata jawabannya tak selalu 10.000 langkah.
Mengutip Medical News Today, untuk target kesehatan secara umum umum, kebanyakan orang dewasa direkomendasikan untuk berjalan 8.000-10.000 langkah per hari. Namun, jumlah langkah yang ditempuh seseorang secara rata-rata akan bergantung pada usia, tingkat kebugaran, dan tujuan kesehatan seseorang.
Rekomendasi ini berasal dari meta-analisis tahun 2022 dari 15 penelitian.
Jumlah langkah untuk menurunkan berat badan bervariasi tergantung berat badan seseorang saat ini, asupan makanan, dan target diet yang ingin dicapai. Namun, umumnya 10.000 langkah adalah tujuan yang baik bagi mayoritas orang.
Menurut sebuah studi tahun 2021 yang menyelidiki bagaimana aktivitas fisik memengaruhi penurunan berat badan pada 26.935 orang selama enam bulan, tingkat aktivitas di atas sekitar 7.500 langkah per hari secara signifikan terkait dengan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan hanya berjalan minimum 516 langkah per hari.
Jumlah langkah kaki untuk meningkatkan kesehatan
Jika seseorang ingin jalan kaki sebagai cara untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, atau stamina, mereka juga dapat memperoleh manfaat dari bentuk jalan kaki yang lebih intens.
Misalnya, berjalan menanjak mengaktifkan lebih banyak otot daripada berjalan di permukaan yang datar. Oleh karena itu, orang yang berjalan menanjak bukit sebanyak 10.000 langkah akan mendapatkan latihan yang lebih menyeluruh.
(hsy/hsy)
Next Article
Studi Ungkap Cara Jalan Kaki yang Bisa Hancurkan Lemak Perut
