JakartaDexpert.co.id – Paru-paru merupakan salah satu organ vital pada tubuh yang berperan penting menjalankan sistem pernapasan. Meski demikian, tidak sedikit orang yang menyadari kesehatan paru-paru.
Banyak yang berpikir bahwa paru-paru yang dianggap sehat karena tidak ada keluhan yang berarti. Padahal sebenarnya, paru-paru bisa saja kotor karena berbagai jenis polutan masuk ke organ tersebut melalui udara yang dihirup sehari-hari.
Paru-paru yang sehat normalnya berwarna merah muda. Sementara bagi perokok atau sering terpapar polusi akan berubah menjadi hitam dengan endapan tar. Berikut lima cara alami membersihkan paru-paru dari racun, seperti dihimpun CNBC Indonesia dari berbagai sumber:
1. Olahraga di Luar Ruangan
Olahraga di dalam atau di luar ruangan, pada dasarnya keduanya sama bagusnya. Hanya saja, ada beberapa kelebihan yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga di luar ruangan khususnya di pagi hari, yakni Anda bisa mendapatkan paparan sinar matahari pagi.
Anda juga bisa menikmati udara yang sejuk. Tentu saja, untuk yang satu ini hanya berlaku jika Anda berolahraga di tempat yang jauh dari hiruk pikuk kendaraan bermotor dan polusi.
2. Terapi Uap
Salah satu masalah yang kerap dialami oleh orang yang punya gangguan paru-paru adalah hidung meler atau hidung mampet saat udara dingin. Nafas terkadang juga jadi terasa lebih sesak. Saat udara dingin, selaput lendir di saluran udara biasanya akan mengering. Aliran darah juga bisa terganggu karenanya.
Untuk melonggarkan lendir dan membantu melancarkan pernafasan, Anda bisa melakukan terapi uap. Dengan terapi uap, udara akan menjadi lebih hangat dan lebih lembab.
3. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Kandungan antioksidannya yang tinggi juga terbukti efektif membantu memerangi efek radikal bebas. Namun selain itu, teh hijau juga punya manfaat lain.
Salah satunya adalah membantu mengurangi peradangan yang terjadi di paru-paru. Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga punya kemampuan untuk melindungi jaringan paru-paru dari bahaya paparan polusi dan asap rokok.
Dilansir dari Medical News Today, studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang rutin minum teh hijau 2 cangkir setiap hari cenderung memiliki paru-paru lebih sehat.
Minuman pembersih paru-paru sebenarnya bukan hanya teh hijau saja. Selain teh hijau, masih ada teh lemon, madu dan air hangat, minuman jahe, kunyit dan teh akar licorice.
4. Menghindari Polusi
Langkah sederhana untuk membantu membersihkan paru-paru adalah menghindari polusi udara. Seperti asap kendaraan, paparan debu, asap rokok, atau bahan kimia.
Saat terpapar polusi udara, partikel-partikel asing dari kotoran tersebut akan masuk dan menyumbat saluran pernapasan.
5. Konsumsi Makanan Anti-inflamasi
Paru-paru yang rusak dapat membuat sulit bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak. Mengonsumsi makanan antiradang dapat mengurangi gejala tersebut.
Makanan yang membantu melawan peradangan meliputi kunyit, sayuran berdaun hijau, ceri, blueberry, zaitun, kacang kenari, dan kacang polong.
(Sumber: CNBC.com )
Next Article
Makanan Terbaik untuk Membersihkan Paru-Paru dari Polusi Udara
